Kalorienbedarf

Hey.

Eigentlich hatte ich bisher einen seperaten geheimen Abnehmblog, weil ich mich geschämt hab, aber ich hab beschlossen, dass ich jetzt hier alles aufschreiben werde, was mich beschäftigt.

Also ich hab mich gewundert, wie viele Kalorien ich mit meinem Gewicht und wenig Körperbewegung am Tag überhaupt brauche. Das hab ich mir hier ausgerechnet. Mit meiner Größe (1,68cm) und meinem Gewicht (121kg) und überwiegend sitzend, sollte ich 1.942 kcal zu mir nehmen.

Das heißt also, wenn ich unter 1000 bleibe, müsste ich weiterhin abnehmen.

Ich führe jetzt Buch darüber, was ich am Tag zu mir nehme, um den Überblick zu behalten. Ich hatte vorher nie gewusst, wie viele Kalorien eigentlich eine kleine, eckige Scheibe Kürbiskernbrot (130) oder ein Brühwürstchen (116) hat. Wie wahllos ich mir all diese Sachen in der Vergangenheit reingeschaufelt habe! Massenweise! Aber jetzt ändert sich das!

Ich hab in einigen anderen Blogs gesehen, dass da manche Leute öffentlich Buch darüber führen, was sie so am Tag essen. Also dachte ich mir, ich könnte das auch tun.

Es ist krass, dass ich eigentlich kaum etwas gegessen hab (so kommt es mir vor) und ich trotzdem schon 540 kcal zu mir genommen hab. Wahnsinn.

Da der Tag noch nicht rum ist, ergänze ich das heute Abend noch.

Frühstück: 1 Scheibe Kürbiskernbrot (130)

           2 TL Marmelade (55)

           1 Glas Aqua Plus (34)

Mittags:   2 Brühwürstchen (242)

           250g Kaisergemüse (70)

           Schwarzer Tee m. Süßstoff und Milch (10)

=          541 kcal

*Ergänzung: ICH HAB VERSAGT- aber dafür hab ich das beim Tanzen wieder abgenommen. Was mich stört ist meine niedrige Disziplin. xD


Nachmittags: 1 Ritter Sport Mini (60)
             Tee (10)
später
Nachmittags: 3 Sch. Knäcke (66)
             halbe Dose Thunfisch in Wasser (ca. 100)
             1 EL Dressing (30) - Thunfisch war zu trocken xD

Abends:      ca. 60g Haferflocken mit Milch (300)

=          1107 kcal
 

Das ist doch Wahnsinn. Ich fühl mich trotzdem hungrig, leer, müde und schlapp. Ich hab das Gefühl, mein Kreislauf ist heute überhaupt noch nicht so richtig in die Gänge gekommen. Das nervt mich. Mir ist schon klar, dass ich eine gewisse Menge von Energie am Tag aufnehmen muss, damit mein Körper überhaupt schafft, meine Masse zu tragen. Aber ich will doch abnehmen! Wenn ich jetzt fresse, bis ich wirklich satt bin, dann nehme ich doch wieder zu. Ich hab bisher ganz gut geschafft, abzunehmen, selbst wenn ich mal über die 1000 gekommen bin. Ich hab mich nämlich in der ersten Phase meiner Diät nur oberflächlich mit den Kalorien auseinandersetzt. Jetzt sind meine Küchenwände tapeziert mit Tabellen.

Ich würde gerne bis zum Ende diesen Monats, also bis in 12 Tagen noch ein paar Kilo abnehmen. Wenn ich es schaffe, bis dahin insgesamt 20 Kilo abgenommen zu haben, belohne ich mich mit etwas zum Anziehen. Allerdings würde das bedeuten, dass ich ca. 400g am Tag abnehmen müsste. Und ob ich das schaffe, ist fraglich. Nur, wenn ich die Zähne aufeinander beiße und standhaft bleibe.Aber wäre das nicht zu rapide? Sind 5 Kilo in 12 Tagen nicht zu viel? Ist das überhaupt noch gesund? Ich glaube nicht. Ich meine, ich hab mal irgendwo gelesen, dass es gesund ist, wenn man pro Woche einen Kilo abnimmt. Und das war auch Anfangs mein Ziel. Aber irgendwie kann es mir jetzt gar nicht schnell genug gehen. Schon komisch.

Bis später.

Ok- mein Blutdruck war anscheinend nur etwas zu niedrig. Jetzt geht es mir besser. Ich hab einen Kaffee getrunken und dann bisschen auf DnB abgezappelt und danach noch ein bisschen Bauchtanz gemacht, jetzt bin ich wieder komplett fresh im Kopf!
Meine Mutter geht jetzt zwei Mal die Woche zum Bauchtanzen und ich werde bald auch wieder mitgehen. Ich bin ziemlich eingerostet. Schlimm nur, dass ich den Frauen da immer die Tarot Karten legen muss. xD 

*
Heute war ich irgendwie sehr hungrig. 
Aber ich hab das auch abtrainiert und vielleicht hängts auch damit zusammen, dass ich gerade Frauenprobleme hab. Erdbeerwoche. =(
Vielleicht hab ich deshalb so n Hunger? Keine Ahnung. Aber ich muss viel weniger essen. Und mehr tanzen oder so. 

Ach egal , das wars für heute. 
Ah ne halt.
Ich hab zum Spass noch n Foto mit meiner blonden Perücke gemacht. Ich wollte sie eigentlich heute wegschmeißen, weil sie so verhunzt war und dann dachte ich, ich probiere mal, ihr einen Pony zu schneiden und dann hab ich sie gekämmt und gekämmt... und dann sah sie wieder gut aus irgendwie. Gut, den Pony hab ich nicht so perfekt hinbekommen, aber was solls. Bin ja auch kein Frisör!
Achtung- ich bin ungeschminkt. Ich wollt nur zeigen, was ich mit dem Pony angestellt hab. xD
Ich sehe ohne Schminke irgendwie jung aus. Haha. Dabei bin ich so ne alte Schachtel.


Bis moin oder so!


Dannsch